僕のジム通い

　久しぶりのジム、お祭りや、仕事が重なって２週間ぶり。
スタッフのＳさんにも、久しぶりですねと声を掛けられる、
これまで、３回／週か２回／週だったので、２週間もあけることなく、何となく緊張気味。
　僕がジム通いを、始めたきっかけは、自分が独立し（設計事務所：不況の時代によくまあ！と思われる方も多いと思いますが）、てから、事務所で過ごす時間が多く、それもほとんど、ＰＣのモニターとにらめっこしている、イスに座りっぱなし、狭い事務所なので、動かない、こういう状況が続くと、体がだるくなり、思考能力も低下してしまうのではないかという、危機感を感じ取ったのが第一、実際有った。
　第二に、所属のサッカーチームでの存在感の低下がありました。
　サッカーは、スキル、チームワーク（アイコンタクト、オートマチズム、戦術の理解）、デイシプリンがよくあげられますが、しかし、局地戦の優劣も大きく戦いを左右します、接触プレーです、この接触場面で、負けてしまう事が多くなった事です、いわゆるフィジカルですね！、このフィジカルの強化の必要性を感じたから。
　
　今後、ジムでの出来事や記録とサッカーの事を書いていきます。

　現在のメニュー
　チェストプレス（大胸筋）：５９kg＊１５回　３セット
　ラットプルダウン（広背筋）：３３kg＊１５回　３セット　　
　フライ（大胸筋）：２１kg＊１２回　２セット　２７kg＊１２回　１セット
　ロウイング（広背筋）：４１kg＊１２回　３セット
　
　ダンベルカール（上腕２頭筋）：７kg＊１５回　３セット
　ワンハンド・トライセプス・エクステンション（上腕３頭筋）：７kg＊１２回　３セット
　ダンベルベンチプレス（大胸筋）１２kg＊１５回　３セット
　ダンベル・ストレート・プルオーバー（大胸筋・広背筋）１０kg＊１２回　３セット
　シーテッド・インクライン・カール（上腕二頭筋）：１２kg＊１０回　３セット
　
　アップライト・ローイング（三角筋・僧帽筋）：２７kg＊８回　３セット　
　ベンチプレス：（大胸筋）４７kg＊１２回　４２kg＊１２回　３７kg＊１２回
　
　レッグカカール（大腿４頭筋）４１kg＊１５回　２セット
　レッグエクステンション（大腿三頭筋）４１kg＊１２回　２セット