ジムにて

　文化の日、文化に親しむよりは身体とジムに向かう、今日は、小春日和のような気持ちのいい天気、気温は例年の気温より３℃高いそうだ、運動するなら外だなと思いながら、ジムに向かった。
　僕のトレーニングは、普段は込んでいるので、１種目を２セット以上繰り返すベーシックシステムと２種目を１組にして、２種目の運動を終了させるスーパーセット・トレーニングを基本とし、筋肥大を目的としたミドル・レペテイション・トレーニングを行っている。
　でも今日は、正午で比較的すいているので（器具を独占できる）、トライセット・システムのトレーニングに挑戦することにした。
　トライセット・システムは同じ筋肉を使うエクササイズを３種目を１セットにして繰り返す、同じ筋肉部分に３種目で刺激を与えるため、かなりハードだ。
　大胸筋と広背筋を刺激することにした、大胸筋はダンベル・ベンチプレス→ダンベル・フライ→ベンチプレスの組み合わせ、広背筋はラットプル→ローイング→ワンハンドローイング、目標の３セット、１５回はきつくて、もろくも崩れ、方向転回、２セットの１５回と１２or１０回に修正、修正というよりそれしかできないのが本当のところの２時間だった。
　インストラクターのＴさんから、”筋持久力の強化が必要だな”と指摘され、ガックリ！
地道にトレーニングします。