現在のメニューと記録

　チェストプレス（大胸筋）：６４kg＊１５回＊３→１５回＊１　１２回＊２
　ラットプルダウン（広背筋）：３３kg＊１５回＊３→同　　

　フライ（大胸筋）：２１kg＊１５回＊１　２７kg＊１０回＊２→同

　ロウイング（広背筋）：４１kg＊１２回＊３→１２回＊２　１０回＊１

　ダンベルカール（上腕２頭筋）：７kg＊１５回＊３→同

　ワンハンド・トライセプス・エクステンション（上腕３頭筋）：７kg＊１２回＊３→同

　ダンベルベンチプレス（大胸筋）１２kg＊１５回＊３→同

　ダンベル・ストレート・プルオーバー（大胸筋・広背筋）１０kg＊１２回＊３→同

　シーテッド・インクライン・カール（上腕二頭筋）：１２kg＊１０回＊３→１０回＊２

　アップライト・ローイング（三角筋・僧帽筋）：２７kg＊１２回＊２→１２回＊２　

　ベンチプレス：（大胸筋）４７kg＊１２回　４２kg＊１２回　３７kg＊１２回→同

　レッグカカール（大腿４頭筋）４１kg＊１５回＊２→同

　レッグエクステンション（大腿三頭筋）４１kg＊１２回＊２→１２回＊１　１０回＊１