腰あるいは足先

　久しぶりのジム、腰を痛めたのが昨年の１２月１１日だから１．５ヶ月ぶりになる。
　ジムの器具のレイアウトも変わっていてなんか新鮮な感じ。
　腰は治ったが、実は今年の１２日から、右足の足先が意味不明の神経麻痺になっている、指を押し広げたり、そらかすことが出来ない、何が困るといえば歩きにくいこと、人間の歩行は①足先を上げる→②前に押し出す→③重心が接地している脚から着地しようとしている脚に移動していく→④かかとから着地する→⑤つま先が接地する→⑥重心が移動する→⑦後ろ足のかかとが離れる→⑧後ろ足を引き上げる、とまあこんな感じで移動していくのだと思う。
　この①→②→③の時足先は上がっていて、無意識のうちに着地の準備をしているのだと思うが、このとき神経麻痺のつま先はだらんと前に下がっていて、着地の瞬間””パタッ”と地面に落ちてしまう、非常に歩きにくい、サンダルなどの場合はとても歩けない、サンダルが歩くたびに前にずれて落ちてしまうのだ。
　病院ではＭＲＩで腰の断層写真を撮りヘルニアが原因で神経を圧迫して麻痺に至っているか調べたが、結果は問題なし、腰が原因でないことがわかり一安心。
　先生が言うには、足先の神経は膝の外側を走っているて、そこが何らかの原因で圧迫され一時的に麻痺を起こしている可能性が高いので、１ヶ月位、様子を見ましょうと言うことになった、経験者いたら教え請う。
　しかし、歩行は人間の日常的でベーシックな動き、普段はほとんど意識もいていないがちょっとしたことでぎくしゃくしてしまう、改めて人の歩行に敬意を表したい。
　サッカーができない、シーズンの３月までには回復して欲しい、今はリハビリを！　　　
　と言うことでリハビリを兼ねてジムにて汗を流す。
１．５ヶ月のブランクはいかほどか、セーブしながらトレーニング。
　筋力、筋持久力はだいたい８０％ ぐらいか、「あまり無理しない方がいいよ」とトレーナー、でもついオーバーワークになってしまうのはなぜ？
　
　チェストプレス（大胸筋）：41kg＊12回 46kg＊12回 55kg＊12回
　ラットプルダウン（広背筋）：33kg＊12回＊3セット　
　フライ（大胸筋）：16kg＊15回＊2セット　21kg＊8回
　ロウイング（広背筋）：32kg＊12回＊3セット
　ダンベルカール（上腕２頭筋）：6kg＊15回＊3セット
　ワンハンド・トライセプス・エクステンション（上腕３頭筋）：6kg＊12回＊3セット
　ダンベルベンチプレス（大胸筋）9kg＊15回＊3セット
　ダンベル・ストレート・プルオーバー（大胸筋・広背筋）9kg＊12回＊3セット
　レッグカカール（大腿４頭筋）32kg＊15回＊2セット
　レッグエクステンション（大腿三頭筋）32kg＊15回＊2セット
　トーソローテーション（外斜腹筋）　23k＊20回（左右）