最後の踏ん張り

　インストラクターのＹさん”最後、力抜けますよ！、もっと踏ん張りましょう、ここの踏ん張りが効くんですよ。”
　ベンチプレスをやっているときの会話、ベンチプレスに限らないが、筋肉がパンプアップするまでやって、もうこれでお終いとなってから、もう一回、最後の力と気力を振り絞って揚げることで、筋力がさらにUPする訳だが、この最後の１回がきつくて、顔が真っ赤になる割には力が入っていない、ほとんどインストラクターのサポートにお任せ状態になっている事への苦言？助言？激励？だ。
　元来の精神力の弱さが原因かもしれない、”あきらめの早さ、なにくそのなさ”克服したい気もあるが、今となっては今更という気持ち、まあ！上手に付き合って、楽しくやります。

ということで、本日の結果。

　チェストプレス（大胸筋）：64kg＊15回＊3セット→15＋13＋７回
　ラットプルダウン（広背筋）：33kg＊15回＊3セット→同　　
　フライ（大胸筋）：21kg＊15回　27kg＊15＊2セット→21kg＊15　27kg＊(15＋8)回
　ロウイング（広背筋）：41kg＊12回＊3セット→12回＊2　12回＊１
　ダンベルカール（上腕２頭筋）：７kg＊15回＊3セット→同
　ワンハンド・トライセプス・エクステンション（上腕３頭筋）：７kg＊12回＊3セット→同
　ダンベルベンチプレス（大胸筋）12kg＊15回＊3セット→同
　ダンベル・ストレート・プルオーバー（大胸筋・広背筋）10kg＊12回＊3セット→同
　シーテッド・インクライン・カール（上腕二頭筋）：10kg＊10回＊3セット→10＋8回
　ベンチプレス：（大胸筋）52kg、47kg、42kg（へたるまで）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→52＊16回　47＊6回　42＊9回
インクラインベンチプレス（大胸筋上部）42kg　37kg　32kg（へたるまで）
→47＊7回　37＊12回　32＊8回
　アップライト・ローイング（三角筋・僧帽筋）：27kg＊10回＊3セット→8+6+4回　
　レッグカカール（大腿４頭筋）41kg＊15回＊2セット→15＋12回
　レッグエクステンション（大腿三頭筋）46kg＊15回＊2セット→15+12回
　バックエクステンション（起立中筋）　15回＊3セット→12回＊3
　トーソローテーション（外斜腹筋）　23k＊20回（左右）→同
ランジ（ハムストリング）　30回＊2セット→同